Vorbitul în Somn: Cauze și Tratament

Vorbitul în somn este o parasomnie frecventă, o tulburare de somn în care persoanele vorbesc în timpul somnului fără a fi conștiente de acest lucru. Aceasta poate varia de la sunete simple la conversații complexe, fiind fie mormăieli de neînțeles, fie dialoguri coerente. Deși este în general inofensivă, vorbitul în somn poate, uneori, să perturbe somnul persoanelor din jur sau să indice prezența altor tulburări de somn.

Cauze vorbit în somn

Deși cauza exactă a vorbitului în somn rămâne incertă, există câțiva factori care o pot declanșa sau agrava. Printre cauzele comune se numără:

• Stresul și anxietatea: Agitația emoțională poate face somnul agitat, sporind probabilitatea apariției parasomniilor, inclusiv vorbitul în somn.
• Privarea de somn: Lipsa somnului poate duce la tipare de somn neregulate și odihnă de slabă calitate, crescând astfel șansele de apariție a vorbitului în somn.
• Consumul de substanțe: Alcoolul, anumite medicamente și chiar cafeina pot contribui la acest lucru.
• Afecțiuni mentale: Tulburări precum depresia, anxietatea și PTSD sunt asociate cu tulburări de somn, inclusiv vorbitul în somn.

Cât de frecvent este vorbitul în somn?

Vorbitul în somn este una dintre cele mai comune parasomnii, afectând aproape 50% dintre copii la un moment dat, deși majoritatea își pierd acest obicei în adolescență. Aproximativ 5% dintre adulți continuă să experimenteze astfel de episoade.​ Pentru mulți, aceasta este o condiție temporară și sporadică, care apare în perioade de stres sau când somnul este afectat.

Cum oprești vorbitul în somn?

Dacă vorbitul în somn devine deranjant pentru tine sau pentru partenerul tău, există câțiva pași care pot ajuta la reducerea frecvenței episoadelor:

1. Îmbunătățește igiena somnului: Stabilirea unui program de somn regulat și crearea unei rutine liniștitoare înainte de culcare pot reduce stresul asupra organismului și încuraja un somn mai odihnitor. Vezi și cele mai bune ore de somn.
2. Gestionarea stresului: Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, poate ajuta la reducerea nivelului de stres, diminuând astfel frecvența episoadelor de vorbit în somn​.
3. Evitarea stimulentelor: Reducerea consumului de cafeină și alcool, mai ales înainte de culcare, poate îmbunătăți calitatea somnului și reduce apariția parasomniilor.
4. Consultă un medic: Dacă vorbitul în somn este sever sau asociat cu mișcări violente, este important să consulți un specialist. Este posibil să fie necesar un studiu de somn pentru a exclude alte afecțiuni, cum ar fi apneea în somn.